Beeinflusst luzides Träumen Ihre Schlafqualität?

Träumen Sie nachts luzide? Manche Menschen sind in der Lage, ihre Träume im Schlaf zu kontrollieren. Sie kontrollieren ihre Träume und ihre eigenen Handlungen, fast so, als ob sie wach wären. Hat luzides Träumen Auswirkungen auf Ihre Schlafqualität? Es ist unglaublich wichtig, dass Sie jede Nacht guten Schlaf bekommen, denn Ihr Wohlbefinden hängt zu grossen Teilen von Ihrem Schlaf ab.

Was ist luzides Träumen?

  • Willst du lernen deine Träume zu steuern?
  • Willst du jede Nacht ein neues Abenteuer erleben?
  • Willst du deine Träume nutzen um etwas sinnvolles zu lernen?
  • Willst du der Regisseur deiner Träume werden?
  • Willst du mithilfe des Zugangs zum Unterbewusstsein dein Leben revolutionieren?

Luzide Träume sind extrem lebendig, und im Gegensatz zu vielen anderen Träumen, versteht die Person während des luziden Träumens, dass sie sich in einem Traum befindet. Diese Träume sind oft anregend, und der Träumende ist aktiv an den Ereignissen aus dem Traum beteiligt. Luzides Träumen kommt häufiger vor, als man denkt, und etwa 55% der Menschen haben berichtet, mindestens einen luziden Traum in ihrem Leben gehabt zu haben.

Niemand weiß genau, was luzides Träumen verursacht, aber Forscher haben verschiedene Theorien. Luzides Träumen tritt während des REM- oder Rapid-Eye-Movement-Zyklus des Schlafes auf, und Menschen, die mehr Zeit in der REM-Phase verbringen, träumen eher luzide. Zum Beispiel neigen Menschen mit Narkolepsie, die recht abrupt einschlafen und sich sofort im Tiefschlaf befinden, eher zum luziden Träumen als Menschen, die lange brauchen, um einzuschlafen.

Beeinflusst luzides Träumen die Schlafqualität?

Wenn die träumende Person den Traum steuern kann und sich bewusst ist, was passiert, ist es nur natürlich, sich zu fragen, ob dies die Schlafqualität beeinträchtigt. Ein sehr lebhafter Traum kann uns oft aufwecken, oder ein scheinbar allzu realer Albtraum kann uns mit einem Schreck aufwecken und es fast unmöglich machen, wieder einzuschlafen.

Haben luzide Träume die gleiche Wirkung? Nicht nur das, wenn jemand luzide träumen kann und sich mit der Absicht zu Bett begibt, seine Träume die ganze Nacht hindurch aufrechtzuerhalten, würde sich dies negativ auf den Schlaf auswirken, was es schwieriger macht, einzuschlafen und ausgeruht aufzuwachen.

Es ist nicht zu leugnen, dass luzide Träume aufregend sein können, und sollten Sie luzide träumen, erwarten Sie, dass Sie während der Nacht Erfahrungen machen und die Ergebnisse überwältigend sind. Aber luzides Träumen kann einen entspannenden und erholsamen Schlaf verhindern, und je mehr Sie in die Steuerung Ihrer Träume involviert sind, desto weniger Erholung werden Sie aus den Stunden ziehen, die Sie im Bett verbringen.

Lucid Dreaming

Schlafen mit Träumen

Träumen Sie nachts viel? Wenn Sie viele Stunden mit Träumen verbringen, kann dies Ihre Schlafqualität beeinträchtigen, und Sie wachen eher müde und gestresst auf. Leider kann dies eine negative Rückkopplungsschleife erzeugen, bei der Erschöpfung zu noch mehr stressigen oder beängstigenden Träumen führen kann, so dass es Ihnen schwerer fällt, nachts einzuschlafen, oder Sie nur ungern ins Bett gehen.

Der Weg zu qualitativ hochwertigem Schlaf

Nicht jeder ist in der Lage, seine Träume zu kontrollieren, und selbst wenn es möglich ist, kann es sich negativ auf Ihren Schlaf auswirken. Was Sie kontrollieren können, sind Ihre Schlafgewohnheiten.

  • Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus, indem Sie täglich zur exakt gleichen Zeit aufstehen und ins Bett gehen.
  • Vermeiden Sie tagsüber Koffein oder andere zuckerhaltige Snacks.
  • Wenn Sie sich tagsüber ausreichend bewegen, sei es durch Yoga, einen Besuch im Fitnessstudio oder einen Spaziergang mit Ihrem Haustier, werden Sie sich entspannen und nachts besser schlafen können.
  • Halten Sie Ihr Zimmer kühl und bringen Sie Verdunkelungsrollos an den Fenstern an, damit Sie sich besser entspannen können.
  • Zu guter Letzt sollten Sie Ihre täglichen Gewohnheiten ändern und sich eine Stunde vor dem Schlafengehen vom Fernseher, Computer und Smartphone fernhalten. Das blaue Licht macht es Ihnen schwerer zu schlafen, und die ganze Action auf dem Bildschirm könnte Ihre Träume anheizen und Ihren Schlaf stören.

Wenn Sie obige Ratschläge befolgen, steht einer Nacht mit erholsamem Schlaf nichts mehr im Wege.