Wie luzides Träumen Ihr Leben im verbessern kann

Vergessen Sie, was Sie über das Schlafen zu wissen glauben. Es könnte gerade Ihre effektivste Zeit sein.

  • Willst du lernen deine Träume zu steuern?
  • Willst du jede Nacht ein neues Abenteuer erleben?
  • Willst du deine Träume nutzen um etwas sinnvolles zu lernen?
  • Willst du der Regisseur deiner Träume werden?
  • Willst du mithilfe des Zugangs zum Unterbewusstsein dein Leben revolutionieren?

Der Drang ist, zu glauben, dass diese Idee verrückt ist, oder gar wahnhaft.

Sie sitzen in einem Kreis mit etwa 20 Leuten; Männer, Frauen, einige jung, einige alt. Einige sehen aus wie Hippies, andere wie Manager von Buchhaltungsfirmen. Sie sind in einem gemieteten Studio in der Gegend von Kennington im Süden Londons. Sie hören einem Typen in den späten 20ern zu, der ihnen erzählte, sie könnten Dinge in Ihrem Traum kontrollieren. Er konnte durch Wände gehen. Er konnte fliegen. Er kann Welten erschaffen. Und alle um Sie herum in diesem Studio verhalten sich so, als sei das, was dieser Typ erzählt, einfach völlig normal; als sei das in keiner Weise verrückt. Ganz und gar nicht. Vielleicht liegt das daran, dass viele der Männer und Frauen in dieser Gegend behaupten, ähnliche Kräfte zu besitzen.

Luzides Träumen ist die Kunst, im Traum bewusst zu werden

Die Sache ist die, dass es Leute in diesem Bereich – sogar der Typ, der behauptet, er hätte gottähnliche Fähigkeiten – dieses Zeug tatsächlich können. Es gibt 30 Jahre wissenschaftliche Daten, die zeigen, dass sie es können. Das liegt daran, dass die Leute in diesem Bereich luzide Träumer sind und oben beschriebenes Beispiel ein Workshop ist, der von Charlie Morley geleitet wird, einem europäischen Experten, Autor und Ausbilder für luzides Träumen.

„Luzides Träumen ist die Kunst, im Traum bewusst zu werden“, sagt Morley, dessen neuestes Buch „Lucid Dreaming: A Beginners Guide“ ist eine Schnellstart-Anleitung zum luziden Träumen.

„Ein luzider Traum ist einer, bei dem Sie erkennen: ‚Aha! Ich träume! ‚, während man noch schläft. Sobald Sie innerhalb eines Traums bewusst werden, können Sie mit ihm interagieren und ihn nach Belieben lenken, indem Sie entscheiden, durch die Lüfte zu fliegen oder, was noch interessanter ist, mit Personifikationen Ihres Geistes zu interagieren. „

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Die Forscher sind sich immer noch nicht sicher, was genau im Kopf während des luziden Träumens vor sich geht, aber es ist ein Hybridland zwischen REM-Schlaf (die Schlafphase, in der Menschen die lebhaftesten Träume haben) und wach sein.

„In einem luziden Traum sind Sie nicht wach“, sagt Morley. „In Wirklichkeit schlafen Sie immer noch tief und fest, aber der rechte dorsolaterale präfrontale Kortexteil des Gehirns hat sich reaktiviert und lässt Sie den Phantasiezustand bewusst und mit selbstreflektierendem Bewusstsein erleben. Sobald Sie sich bewusst sind, dass Sie nur träumen, erhalten Sie Zugang zu dem mächtigsten Generator für virtuelle Realität, den es gibt: Ihrem eigenen Verstand. „

Empfindungen in einem luziden Traum fühlen sich genauso an wie in der realen Welt, berichten einige Teilnehmer des Workshops. Während eines luziden Traums konnten sie spüren, wie der Sand eines exotischen Strandes zwischen ihre Zehen rutschte. Sie erzählen mir, wie sie Mahlzeiten essen konnten und es genauso gut schmeckte wie in der realen Welt. Sie erzählten sogar, wie sie Sex haben konnten und es sich genauso toll wie bei echtem Sex anfühlte – tatsächlich kommen viele Anfänger im luziden Träumen zum Geschlechtsverkehr. Denken Sie dran, Sie können all Ihre Fantasien ausleben.

Luzides träumen ist mehr als nur eine Art von Inception-Stil Spaß Garten Traumlandschaft, die Männer und Frauen in diesem Workshop informieren sich, wie luzides Träumen realen Nutzen schafft. Sie informieren sich, wie es ihnen geholfen hat, sich psychologisch und physisch zu heilen. Sie informieren sich darüber, wie es genutzt werden kann, um Süchte zu besiegen. Und sie sagen, dass fast jeder, sogar ich, lernen kann, wie man es macht.

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TRAUMBASIERTE WISSENSCHAFT

Mehrere Studien legen nahe, dass, soweit es unser Gehirn betrifft, „Sehen ist Glauben“. “ Und wie MRT-Visionen gezeigt haben, ist es etwas anderes, in einem luziden Traumzustand zu sein, als in der tatsächlichen Welt voll wach zu sein. Was das Gehirn in einem luziden Traum „sieht“ oder erlebt, kann sich also auch auf die Wachwelt übertragen.

Wenn Sie zum Beispiel luzide träumen und sich für einen Lauf entscheiden, um für Ihren bevorstehenden Marathon zu trainieren, kann sich das Training, das Sie in der Fantasie absolviert haben, auf die physische Welt übertragen. Oder wenn Sie in der realen Welt studieren, um Maler zu werden, können Sie einige Zeit damit verbringen, in Ihrem luziden Traum zu malen und die Talente, die Sie dort erlangen, werden Ihnen zugänglich sein, sobald Sie aufwachen.

Sie wissen, dass sich das weit hergeholt anhört, aber das alles ist wahrscheinlich auf einen Vorgang im Geist und Körper zurückzuführen, der Neuroplastizität genannt wird. Neuroplastizität beschreibt die Fähigkeit des Gehirns, sich als Reaktion auf eine Stimulation neu zu vernetzen. Sie ist der Grund, warum wir bei wiederholenden Aufgaben besser werden. Die Marathonläuferin wird nicht nur besser, weil ihre Muskeln wachsen, sie wird besser, weil ihr Gehirn sich neu verdrahtet, um ihren Körper zu steuern. Die Neuroplastizität macht den Maler zu einem viel besseren Maler, da die Tätigkeit, ein Bild nach dem anderen zu malen, sein Gehirn dazu bringt, sich neu zu vernetzen, um aufmerksamer auf Formen und Farben zu werden.

In einem luziden Traum glaubt Ihr Gehirn, dass Sie es wirklich tun, also sind die neuroplastischen Veränderungen noch ausgeprägter.

Das Gehirn zu nutzen, um den Körper zu trainieren, ist nichts Neues. Athleten benutzen seit Jahrzehnten Visualisierungen und mentales Training, um ihre Leistung zu verbessern. Morley weist darauf hin, dass die bloße Vorstellung, etwas zu tun, bei weitem nicht so leistungsfähig ist wie etwas in einem luziden Traum zu tun.

„Die Ergebnisse des Trainings für luzide Träume sind viel größer als das visualisierte Üben, weil die Forschung zeigt, dass das Verstehen in luziden Träumen näher an der Wachwahrnehmung ist als die eine Visualisierung“, erklärt er. Mit anderen Worten: Ihr Gehirn weiß, wenn Sie sich etwas nur einbilden. Aber in einem luziden Traum glaubt Ihr Gehirn, dass Sie es tun, also sind die neuroplastischen Veränderungen ausgeprägter.

Die Vorteile des luziden Träumens sind nicht auf die Leichtathletik oder den Kunstunterricht beschränkt. Menschen haben das luzide Träumen genutzt, um Gewicht zu verlieren, posttraumatische Stresserkrankungen zu behandeln, Phobien zu bekämpfen und in der realen Welt bewusster, aufmerksamer und effektiver zu sein.

„Ich habe 14 Jahre lang geraucht“, erzählte ein luzider Träumer. „Ich konnte es nicht aufgeben. Vor zwei Jahren fing ich an, in meinem luziden Träumen das Rauchen aufzugeben, und seitdem habe ich auch im Wachzustand nicht mehr geraucht.“

„Ehrlich gesagt, es klingt verrückt“, sagte er, bevor er seine Sucht stoppen konnte. Er sagt, er hat Charlies Veröffentlichung gelesen, bevor er mit dem luziden träumen begonnen hat. Er hat in der Vergangenheit über Neuroplastizität geforscht. Er hat es aus wissenschaftlicher Sicht verstanden. Er kann sich einfach nicht vorstellen, dass sich irgendetwas in einer Fantasie so anfühlen kann, wie es sich in der realen Welt anfühlt.

„Aber versuchen Sie es doch selbst. Überzeugen Sie sich.“

NACHT 1: TRAUMVORSÄTZE UND TAGEBÜCHER

Nachdem der Workshop zu Ende war. In einer Umgebung mit professionellen Männern und Frauen zu sein, die von allen Vorteilen des luziden Träumens sprechen, gibt ihm das Gefühl, ein Drittel seines Lebens damit zu vergeuden, dass man, nun ja, häufig schläft, schlafen muss. Und obwohl man sich nicht vorstellen kann, dass sich eine Fantasie so anfühlt wie die Tatsache, beschliesst man, es auszuprobieren.

Morley hat erzählt, dass manche Menschen, vor allem solche, die sehr viel träumen, eine hohe Wahrscheinlichkeit haben, ihren ersten luziden Traum innerhalb von ein paar Tagen nach dem ersten Versuch zu bekommen. Ich hatte das Glück, dass ich fast jede Nacht träumte, daher war ich zuversichtlich, dass eine gute Chance zu haben, luzide zu träumen, vor allem, da Morley so freundlich war, mich über die beste „Anfänger“-Methode zu informieren, den man anwenden kann.

Der primäre Trick ist, Ihren bewussten Verstand dafür empfänglich zu machen, Ihren Träumen Aufmerksamkeit zu schenken. Dazu gehören zwei Dinge: das Erstellen eines Phantasieplans und das Führen eines Traumtagebuchs. Der Phantasieplan ist einfach ein kurzer Spruch, den man selbst wiederholt, während man in der Nacht im Bett liegt. „Man nimmt sich vor, sich in dieser Nacht an seine Träume zu erinnern“, sagte man immer wieder zu sich selber. Das soll den eigenen Verstand unterbewusst auf das Träumen vorbereiten, auf die gleiche Art und Weise, wie wenn man sich selbst sagt, dass man um 6 Uhr morgens aufwachen will, um sich zu versammeln, dann bereitet das den Verstand darauf vor, genau zu dieser Zeit aufzuwachen.

Man geht ins Bett und träumt. Aber merkt erst, dass es ein Traum ist, wenn man um 4 Uhr morgens aufwacht. Man war nicht luzide. Dann sollte man Morleys zweiter Maßnahme folge leisten: Das Schreiben in einem Traumtagebuch – einen Notizblock, den man neben seinem Bett aufbewahrt. Das Schreiben in ein Traumtagebuch öffnet den Geist weiter, um nicht nur für Träume empfänglich zu sein, sondern auch, um sich an sie zu erinnern.

Man geht zurück ins Bett in der Erwartung, dass, da man seinen letzten Traum aufgeschrieben hat, diesen als Fantasie erkennen wird, wenn man ihn weiter träumt. Wenn man um 8 Uhr morgens aufwacht, kann man sich daran erinnern, wieder geträumt zu haben.

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NACHT 2: AUFWACHEN UND ZURÜCK INS BETT

In der nächsten Nacht schaltet man einen Gang höher. Morley nennt dies die „Wake, Back to Bed“-Technik, was nur eine von vielen Klartraum Techniken ist. Man stellt seinen Wecker 2 Stunden früher, als man normalerweise aufsteht. Basierend auf den Schlafzyklen sollte man dann fest in den REM-Schlaf versetzt sein, die beste Zeit zum Träumen. Wenn man diese Zeit durch Aufwachen unterbricht, ist dies eine gute Gelegenheit, mit dem Träumen zu beginnen, sobald man wieder einschläft. Der Trick ist, dass Sie eine Stunde lang aufbleiben wollen, um sich von der Fantasiewelt zu „trennen“, bevor man wieder ins Bett geht. Dies macht Ihr Gehirn hungrig auf das Träumen und erlaubt Ihnen auch, schnell in den REM-Schlaf zu driften, was die Zeit ist, in der grossartige Träume stattfinden.

Man bleibt eine Stunde lang wach und tut irgendetwas. Außerdem sagt man sich, dass wenn man wieder ins Bett geht, wissen wird, dass man einen Traum hat. Diese Fantasie-Plan-Absicht bereitet den Geist darauf vor, offen für Luzidität zu sein. Man geht zurück ins Bett und träumt, in Lissabon zu sein oder an einem anderen Ort, der eigenen Lieblingsstadt. Aber man erkennt, dass es eine Fantasie ist, sobald man sie hat.

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NACHT 3: AUSLÖSER UND ERZÄHLUNGEN

Es ist möglich, schon in der ersten Nacht, in der Sie einen luziden Traum haben wollen, auf einen Auslöser zu stossen. Ein „Auslöser“ ist etwas in unserem Traum, das uns bewusst machen könnte, dass wir träumen. Ein Auslöser kann alles sein, was ungewöhnlich ist: ein toter Verwandter, Sex mit einem Prominenten, ein blauer Affe, der mit Minivans jongliert. All dies sind Dinge, von denen wir wissen, dass Sie nicht möglich sind, wenn wir wach wären.

Wenn man träumt, finden die Träume typischerweise immer außerhalb von der Ortschaft statt, in der man wohnt . Bevor man zu Bett geht, sagt man sich, dass, wenn etwas unerwartetes irgendwo außerhalb der eigenen Ortschaft stattfindet, ist dies ein Zeichen dafür ist, dass man träumt.

Aber solch ein Auslöser zeigt nur, dass Sie träumen könnten. Um das zu bestätigen, brauchen Sie einen Reality Check durchzuführen. Ein Reality Check ist etwas, das Sie überprüfen können, um zu sehen, ob es sich so verhält und aussieht wie in der tatsächlichen Welt. Es ist die Information, die Sie oft von einem „normalen Traum“ in einen vollwertigen luziden Traum überführt und Ihre Frage, ob Sie träumen beantwortet.

Im präluziden Zustand hat der Verstand oft keine Schwierigkeiten, die großen Dinge heraufzubeschwören – Menschen, Straßen, ganze Städte -, aber er hat Probleme mit den kleinen Details. Morley sagt, dass Sie, wenn Sie einen Auslöser erkennen, bestätigen, dass Sie träumen, indem Sie auf die Vorderseite Ihrer Hände schauen und dann auf die Rückseite. In einer präluziden Fantasie werden Sie oft sehen, dass Ihren Händen zusätzliche Finger wachsen oder sich deren Form verändert. Alternativ könnten Sie versuchen, Text zu lesen (in der Phantasie verändert sich der Text oft, während Sie ihn studieren). Dies ist ein deutliches Zeichen dafür, dass Sie sich in einer Fantasie befinden, und dieses Wissen wird Sie in einen luziden Traumzustand versetzen.

Wenn Sie zu Bett gehen, finden Sie sich beispielsweise in Lissabon wieder. Sie sind zurück in der Wohnung, die Sie gemietet haben. So glücklich und völlig verliebt. Das Fenster ist offen und Sie beobachten Schwalben, die in der warmen Brise spielen. Aber dann fällt Ihnen ein, dass es Februar ist und Sie in London sein sollten. Sie schauen auf Ihre Hände und betrachten sie genauer. Sie sind extra haarig und irgendwie faltig.

„Oh Gott! „, mögen Sie denken. „Sie träumen. Und Sie verstehen, dass Sie geträumt haben. Sie hatten einen luziden Traum! Heureka! Zeit, sich ein portugiesisches Mädchen zu schnappen und an den Strand zu gehen!“

Aber dann wachen Sie in Ihrem Bett in London auf. Ihre erster luzider Traum dauerte gerade mal fünf Sekunden.

NACHT 4: LERNEN SIE, SICH ZU ENTSPANNEN

Ihnen fehlen die Worte, um zu beschreiben, wie es sich anfühlte, als Sie entdeckten, dass Sie geträumt haben? Aber die Reaktion auf die Erkenntnis, dass Sie luzide geträumt haben, wurde Ihnen zum Verhängnis. Sie waren zu aufgeregt, was Ihren luziden Traum beendet hat. Die meisten Menschen, die zum ersten Mal luzide träumen, werden zu aufgeregt, während sie träumen, und wachen deshalb auf, bevor sie etwas tun können. Versuchen Sie also einfach ruhig zu bleiben und den Moment zu geniessen und zu nutzen. Sie können alles tun und lassen was Sie wollen, ohne Schaden zu nehmen.

10 JAHRE ZURÜCKEROBERN

Obwohl es die Praxis des luziden Träumens schon seit über 3.000 Jahren gibt, steckt die Wissenschaft davon noch in den Kinderschuhen.

Vielleicht sind Sie es nicht gewohnt, das Rauchen im Traum aufzugeben oder für einen Marathon zu trainieren, aber denken Sie daran, dass sich das Rauchen oder das Training in einem luziden Traum genauso echt anfühlen kann, wie während unserer wachen Stunden. Ganz zu schweigen von der Fähigkeit, Menschen zu ermöglichen, sich ihren Ängsten in der Sicherheit ihres Geistes zu stellen. Aber mehr als das, eine kurze Erfahrung im luziden Träumen kann Sie dazu bringen, darüber nachzudenken, wie viel lebendiger wir alle sein könnten, wenn wir bewusst an unseren Träumen teilnehmen könnten, während unser Körper schläft.

Sie verbringen etwa ein Drittel Ihres Lebens im Schlaf. Wenn man bedenkt, dass die normale Lebensspanne eines Menschen knapp 80 Jahre beträgt, bedeutet das, dass volle 26 Jahre ihres Lebens unbemerkt an Ihnen vorbeigehen. Ganz zu schweigen davon, dass dies 26 vergeudete Jahre sind. Immerhin ist Schlaf lebensnotwendig, und ohne ihn könnten wir es nicht lange aushalten, trotzdem kann man diese Stunden nutzen.

Was aber, wenn wir die drei oder zwei Stunden pro Nacht, in denen wir aktiv träumen, ausnutzen könnten? Was könnten wir erreichen, wenn wir 10 Jahre an produktiver Zeit zurückgewinnen könnten, indem wir lernen, wie man luzide träumt, so dass unser Körper und unser Geist weiterhin aktiv forscht, studiert und wächst?